Vui lòng điền thông tin để xác nhận ưu đãi:
4 Nguyên tắc giúp giảm 10 cân trong vòng 4 tháng
Xin chào các chị em, lại là mình Lan Chi đây, hôm nay Lan Chi xin được quay lại với chủ đề đang rất hot trong thời gian gần đây- đó là vấn đề GIẢM CÂN.
Lan Chi xin được chia sẻ những kinh nghiệm thực tế từ bản thân mình cho các chị em!
Trong vòng 4 tháng vừa qua Lan Chi đã giảm được 10 cân, ngay chính bản thân Lan Chi cũng không thể tin Lan Chi làm được điều đó. Chỉ cần áp dụng 4 nguyên tắc dưới đây thì cơ địa có khó giảm đến mấy cũng thành “mi nhon”. Ngay chính bản thân Lan Chi khi nói ra quyết định sẽ giảm cân cũng không một ai tin Lan Chi làm được. Và bây giờ, mọi người đều phải ngạc nhiên trước sự thay đổi của Lan Chi.
Tóm Tắt Nội Dung
Các nguyên tắc trên chính là chìa khóa cho việ giảm cân hiệu quả.
+ Liệu chị em có thể kiểm soát được lượng thức ăn vào cơ thể hàng ngày hay không? Trong quá trình giảm cân chị em nên có một quyển sổ tay nhỏ để ghi chép lại những thực phẩm chị em đã sử dụng hàng ngày như: cơm, gạo nứt, yến mạcg, ngô, khoai lang, các dòng rau xanh như: rau muống, rau cải, bắp cải, xà lách, su hào, các dòng hoa quả như: nho, táo, lê, bưởi, dưa hấu,..
Sau đó chị em tổng hợp lại các loại kalo của từng loại, trước khi ăn chị em nên xem xét và cân nhắc để sao cho cùng 1 khối lượng thức ăn nhưng lượng calo vào cơ thể là ít nhất. Chị em có thể ăn nhiều hơn, no hơn nhưng năng lượng lại ít hơn. Đó là cách chị em tự kiểm soát được việc ăn cái gì.
+Đồ uống cũng rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Khi uống nhiều nước lọc chị em sẽ giảm cảm giác đói bụng, ăn ít hơn. Ngoài ra nước lọc cũng giúp rất tốt cho sức khỏe. Vậy nên chúng ta hãy uống thật nhiều nước lọc hàng ngày nhé!
Tuyệt đối không được sử dụng nước uống có ga.
Nhiều người có quan điểm cho rằng uống nước trái cây sẽ rất tốt cho sức khỏe đặc biệt vào mùa hè nóng bức như thế này thì nước trái cây càng trở nên tuyệt vời hơn rất nhiều. Tuy nhiên, đây là nguyên nhân dẫn đến mất kiểm soát lượng đường vào cơ thể quá nhiều và toàn bộ lượng đường đó sẽ tích tự vào cơ thể thành mỡ bụng, mỡ đùi, …
+ Có nhiều loại thức ăn mà nhiều người cho là an toàn : trái cây, ngô, khoai, sắn, … Khi bản thân chúng ta ăn quá nhiều những loại thức ăn này vào cơ thể thì năng lượng chúng ta nhận được không khác gì so với những loại thức ăn nguy hiểm như: cơm, bánh ngọt, đồ ăn nhanh,…Cho nên bắt buộc bản thân mỗi chị em phải kiêm soát được lượng thức ăn đã nạp vào cơ thể bao nhiêu.
+ Trước đây bản thân Lan Chi sẽ ngừng ăn khi cảm thấy no bụng. Còn hiện giờ Lan Chi đã thay đổi, các chị em cũng nên thay đổi để lượng thức ăn nạp vào cơ thể được tốt hơn. Trong bữa cơm gia đình Việt Nam thường tập trung ăn quây quần bên mâm cơm và ăn những món mình thích, chính vì vậy chị em sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn vào cơ thể. Chị em hãy thử ăn theo kiểu “cơm suất” tức là nhặt ra những món mà mình sẽ ăn trong bữa ăn hôm đó. Chẳng hạn như: một chút cơm, rau, cá. Các món đó chỉ lấy vừa đủ và không lấy quá nhiều.
+ Có người cho rằng chúng ta nên ăn 5,6 bữa trong ngày sẽ giúp giảm cân. Ngược lại với đó có người cho rằng nên cắt giảm những bữa ăn trong ngày đi, nghĩa là nhịn ăn gián đoạn, được hiểu như là 1 ngày bình thường sẽ ăn 3 bữa thì chị em có thể cắt giảm đi bữa sáng hoặc bữa trưa hoặc bữa tối.
Khi chị em áp dụng nguyên tắc 1 và nguyên tắc 2 thành công thì chị em có thể hoàn toàn áp dụng theo hướng ăn nhiều bữa hoặc nhịn ăn gián đoạn hàng ngày. Tuy nhiên một vài lời góp ý nho nhỏ với phương pháp nhịn ăn gián đoạn như sau: Nhịn cân gián đoạn sẽ giúp nhanh giảm cân, tuy nhiên sẽ rất mệt mỏi. Còn chia thành nhiều bữa thì nên kiểm soát được lượng thức ăn vào cơ thể của từng bữa và nên cộng dồn lượng kalo vào cuối ngày để thấy rằng việc ăn nhiều bữa hay ít bữa thì lượng kalo không thay đổi.
Khi thực hiện được 3 nguyên tắc trên thì chị em yên tâm đã nắm chắc trong tay được 90% phần thắng trong cuộc chiến giảm cân này rồi!
+ Ăn chậm nhai kỹ
+ Không ăn mặn
+ Uống nước trong khi ăn, trước khi ăn để nhanh no hơn
Trên đây là 4 nguyên tắc Lan Chi đã áp dụng để giảm được 10 cân trong vòng 4 tháng
Lan Chi chúc chị em sớm có vóc dáng mơ ước!
——————–o0o——————-
LAN CHI CORSET – EO THON KHÔNG CÒN LÀ MƠ ƯỚC.
Hotline: 0961000985 – 0904612199
Cơ sở 1: 185 Tôn Đức Thắng, Đống Đa, Hà Nội
Cơ sở 2: 58B Bà Triệu, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Cơ sở 3: 444 Võ Văn Tần, P10, Quận 3, TP HCM
Thời gian mở cửa: Từ 9h sáng đến 9h30 tối.
Fanpage: https://www.facebook.com/lanchicorset
Website: https://lanchicorset.vn/